1個簡單動作有效地消除脹氣

1個簡單動作有效地消除脹氣

你曾否感到胃、腹部總是脹脹的,像是聚了很多氣體,又排不走?有時還帶點刺痛?腹脹的成因甚多,可能是吃滯、月經、慢性疾病、消化不良或吃了腸胃不耐的食物。雖然腹脹不算是什麼大病,無論什麼原因,腹脹都是令人感到無助的徹頭徹尾不舒服。

除了吃藥,還有一個超級簡單的動作,可以大大有減少腹脹。根據認證私人教練,亞精英馬拉松運動員Emily Fayette稱這動作為「雙膝身軀扭動」,可大大減輕腹脹引起的痛楚和不適。

初階:首先仰臥平躺,接着雙腿屈膝,兩手抱膝壓向胸口,然後還原,重複10次

進階:同樣仰臥平躺,雙腿屈膝提高至90度角,接着向右擺,扭腰,盡量將腿貼近地面,然後將雙腿擺向左邊,最後還原,重複10次

參考資料:https://bit.ly/2Hmmfgz

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