炎炎的夏日，特別喜愛穿上小背心、貼身衣。雖然手腳纖幼，為什麼肚子總是看起來脹脹的？你有否想到其實可能是氣體和水腫？
打嗝、胃氣多、放屁、腹部不適和飽腹感是腸胃氣脹的徴狀。大多數是和飲食有關，其中包括用飲管喝飲料、咀嚼口香糖、吃得太快或過量、吃高脂肪食物和乳糖不耐症等等。
怎樣有效舒緩腸胃氣脹？以下有8種食物和飲品建議，不妨參考一下：
香蕉
常常外出用膳，吃下過高鈉食物？鈉會讓水停留在體內，造成水腫。香蕉含有鉀，與鈉相反，有助減少腹脹。鉀能調節體內水份和平衡電解質。
西瓜、蜜瓜和哈密瓜
由於瓜類含大量水份，讓身體保持足夠水分，幫助消除氣脹。
生薑
生薑可以治療大多數與腹部有關的問題，有效舒緩胃脹、腸道氣體、噁心和其他消化問題。薑含有薑酚和薑黃素，是一種驅風劑，幫助釋放氣體。建議將半茶匙切碎的薑加入茶裏，趁熱飲用特別有效。
薄荷茶
薄荷茶含有甲醇，甲醇有助消化。薄荷還可以幫助身體抵擋含有導致腸胃氣脹的高鈉食物。
青瓜
因吃了過多鹽份而造成身體水腫？青瓜是最適合排水腫的蔬果，青瓜含有96％的水份，有利消腫脹，更有助消化和保濕。
椰子水
像香蕉一樣，椰子水含有高鉀，有助調節體內的電解質，令體液保持在正常水平。一杯椰子水含有600毫克的鉀，而香蕉含則有422毫克，而且椰子水的味道清新可口，是非常適合夏日的天氣飲料。
蘆筍
蘆筍含有天冬醯胺酸，是天然利尿劑的氨基酸，讓你多些排便，有效去除腹脹。
菠蘿
菠蘿聞名於去除胃氣腹脹，因含有菠蘿蛋白酶的消化酵素。有助分解體內蛋白質，否則會導致胃部問題。菠蘿的莖和核心有最高濃度的菠蘿蛋白酶，因此連核心一起榨汁會取得最佳效果。
參考資料：https://bit.ly/2OgLzVS
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