10招自然良方消胃氣肚脹

10招自然良方消胃氣肚脹

實在太多原因引致腸胃氣脹,也許是遇上月經導致消化失控;也許飲食缺乏纖維;又或者是壓力所致,這些種種問題與消化道疾病有直接的聯繫。幸運的是,有腸胃氣脹並不一定要看醫生,可以嘗試以下10種自然的舒緩方法:

1. 做瑜珈
多做瑜珈可以按摩胃腸道,幫助消除體內過多氣體。一些動作如深蹲和扭腰對排氣特別有效

2. 吃西芹
清新爽脆的西芹含有纖維,幫助保持胃腸道運動,防止便秘導致的腹部腫脹

3. 戒飲有氣水
近年有氣水十分普及,雖然標榜無卡路里,但碳酸氣體進入胃後會停留造成腹脹

4. 飲食添加菠蘿
菠蘿酵素能分解蛋白質,減輕消化不良

5. 喝茶
肉桂或薑茶助舒緩胃氣

6. 咀嚼茴香籽
過千年來印度人集慣咀嚼茴香籽來幫助消化,消除脹氣

7. 減少糖分
甜品使腸胃道產生不良的細菌,從而增加積聚氣體

8. 散步
當腸胃氣多時,應該出外走走,輕度運動有助消化系統運行順暢

9. 不要忍屁
儘管放屁令人尷尬,但最好還是去洗手間解決,忍屁可能造成肚痛,甚至影響胃部

10. 多做伸展
平躺,彎曲膝蓋,並用手抱住雙腳,然後拉向胸前,讓留在腸胃內的氣體釋放出來

參考資料:https://bit.ly/2HVcAyF

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