Skip to content
首先要明白，放屁是完全正常的，每人每天會放屁15次左右。基本上，放屁是在消化道中積聚氣體的結果。進食後，腸道內的細菌會將食物分解成營養。這過程不會產生惡臭，因為大多數食物產生的氣體是無味的，但是某些食物會形成硫化氫和氨，因此當它們在結腸內堆積並最終放屁釋放出來。
那麼，哪些食物引致臭屁？
西蘭花、洋蔥、雞蛋、肥膩的肉類和豆類是最常見的罪魁禍首。
代糖如木糖醇或山梨糖醇製成的食品，如無糖口香糖、雪糕、曲奇等等。消化道不能破壞這些甜味劑，最後留在腸道中長時間發酵，產生臭氣。
酒精同樣產生氣體，葡萄酒含有硫磺，這就是為什麼在酒後的屁味特別濃烈。此外，啤酒含有的碳水化合物未被消化並進入結腸，發酵並造成臭屁。
最後是便秘，大便長時間積聚在結腸，細菌代謝這些化合物，從而產生更惡臭的氣體。
有些人較難消化果糖，由於果糖未完全被小腸吸收，食高果糖的水果如蘋果、提子和西瓜會增加腸氣。
乳製品可能是另一個重要因素，大多數數東方人的消化道較難分解乳糖，那麼，無論你吃或喝牛奶食品，都會產生額外的腸氣。
可以避免放屁嗎？
如果你不想在公眾場所放屁成為焦點，幾小時前避免吃以上食物，因為腸氣會累積，時間越久，你越感到腹部臃腫和不適，最終忍不住釋放出來。
如果你覺得比平時多屁，那就要看看飲食習慣，回憶吃了什麼可幫助找出元兇食物。
因腸氣引致疼痛、痙攣、噁心或腹瀉，請與醫生談談情況，可能會找出一些潛在的腸胃問題，儘快作出治療。
參考資料：https://bit.ly/2JTg56V
