常令人想到引致腹脹或多胃氣的食物，有豆類、汽水、碳酸飲料和碳水化合物。然而，一些天然健康食物如水果和蔬菜也有可能引致持續性腹脹的主要原因。
雖然水果和蔬菜對身體有益，但過量食用對消化系統造成破壞。因為這些食物含有大量營養和纖維，令腸道留下過多氣體，導致腹脹、打嗝和抽筋。
以下是五種令肚子脹的蔬果：
1. 芒果
芒果含有大量的果糖令身體難以吸收，由於芒果的果糖比葡萄糖多，形成不平衡產生氣體和腹脹。
2. 紅蘿蔔
紅蘿蔔提供身體必需的維他命和礦物質，由於纖維量高，食用太多可會導致腹脹。
3. 蘋果
蘋果充滿抗氧化劑和果糖，當果糖不能通過腸壁進入血液時，會在腸道產生多餘的氣體。
4. 黑莓
黑莓含有抗氧化劑和糖醇，只有小部分能被小腸吸收，殘餘物被送到小腸和大腸，導致過量的氣體。
5. 亞枝竹
亞枝竹又名朝鮮薊，含有天然糖。這種糖不像正常的糖一樣分解，並被完整無缺地送到大腸，最後被細菌分解，這個過程可會產生臭氣。
參考資料：http://bit.ly/2ttP8OY
