壓力會導致胃酸倒流?

壓力會導致胃酸倒流?

根據2010年的一項研究調查,採集超過四萬名挪威人的健康報告,發現工作壓力會提高胃酸倒流發病的風險,報告指出工作滿意度低的受訪者患有胃酸倒流是滿意度高的人的兩倍。此外,內科醫學雜誌採訪了12,653名胃酸倒流患者,發現幾乎有一半的患者認為壓力是導致症狀惡化的最大因素,即使是服藥當中。

壓力真的使病情惡化嗎?

壓力是否實際上增加胃酸或是物理上造成胃酸惡化,目前仍然是沒有定論。雖然如此,許多科學家認為,當人感到壓力大時,食道中即使有少量的胃酸也會變得敏感。 美國胃腸病學雜誌的研究指出,當患者感到焦慮和壓力大時,胃酸倒流引起的痛症次數相繼增加。然而,報告顯示他們的胃酸沒有因此而增加。換句話說,雖然他們一直訴說感到更不舒服,但科學家沒有發現他們的胃酸產量有任何增加。另一項研究進一步支持了這個想法,當研究人員張胃酸倒流患者放在壓力的噪音的環境下,發現他們的不適症狀有顯著增加。

一切都是腦袋作怪嗎?

研究人員推測,壓力令大腦產生變化,提升神經痛受體(Pain Receptor)警覺性,令身體對胃酸輕微升高變得敏感。壓力還會消耗用來保護胃壁不受酸性影響的「前列腺素」的產生,使患者增加不適感。

如何管理壓力?

壓力是難以避免,如何應付壓力才是重要。良好的壓力管理可以幫助減少胃酸倒流、心臟病、中風、過胖、腸易激綜合症和抑鬱症等情況的風險。以下是一些減壓貼士:

運動 — 運動有助鬆弛緊繃的肌肉,讓你遠離辦公室或其他緊張的環境,並釋放天然和感覺良好的賀爾蒙。運動也可幫助減肥,減輕腹部的壓力

注意飲食 — 當遇上壓力時,身體對誘發胃酸倒流的食物特別敏感,如朱古力、咖啡因、柑橘類水果、番茄,辛辣食物和油膩食物

充足睡眠 — 壓力和睡眠往往是循環。睡眠是自然的減壓劑,壓力少可以有良好的睡眠。睡覺時選用較高的枕頭,保持頭部高於胃部,有助避免胃酸倒流

練習放鬆 — 瑜伽、太極,或聽音樂有助放鬆身心

學會說不 — 張社交活動排列優先次序,忠於自己,拒絕出席不必要的活動

 — 看一部有趣的電影或與好友談天說地。笑是最好的減壓劑

與寵物為伴 — 寵物有助平伏心情和提升情緒

按摩 — 肌肉放鬆可以令心靈解放

 

參考資料:http://bit.ly/1fTECFo

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