通常餐後，有些氣通過打嗝或放屁釋放出來是屬於正常，據美國國家消化系統疾病信息中心，大多數人每天會產生o.5至2公升消化系統氣體。但是，如果因氣體過多，經常感到胸口、胃部或腹部脹痛，影響生活作息，便要查明原因，加以改善。
消化系統氣體不適可分為打嗝、噯氣、氣脹和腹脹。打嗝和噯氣是從口逸出的氣體，而氣脹或放屁，是從直腸釋放的氣體。腹脹則是指未能釋放的過量胃氣。
1. 減少進食容易引起氣體的食物
處理氣脹和噯氣的首要方法是減少吃「生氣食物」，常見罪魁禍首包括：蘋果、梨、西蘭花、洋蔥、麥麩、牛奶、乳酪和雪榚。這些產品含有纖維、糖和澱粉，不易消化和吸收，最終導致腸胃氣。此外，含有山梨醇的食品、碳酸飲料和果汁飲料同樣會造成多餘的氣體。
2. 避免邊進食邊喝飲料
用餐時喝下液體，會減弱胃酸，削減消化功能。最好在餐前30分鐘內避免喝任何飲料，以幫助胃有較佳的消化力。
3. 慢慢進食
狼吞虎嚥地進食，會吞下大量空氣，造成胃氣。如有假牙，請到牙醫檢查，以確保它們合適和緊扣，不會一邊進食，一邊吞下過多的空氣。
4. 服食消化酶片
服用消化酶片是非處方成藥，可舒緩消化不良症狀，改善胃氣。
5. 服食藥用活性炭丸
藥用活性炭丸已被公認可減少及處理過剩的氣體和腹脹。與燒烤用的木炭不同，藥用活性炭丸經過特殊處理，安全可食用。服後會依附在腸胃液體，從而減少胃氣和腹脹。
6. 避免吸入多餘的空氣
吸煙、嚼口香糖和經常用吸管喝飲料會張大量多餘的空氣帶進胃部，導致胃腹氣脹。
7. 避免人工甜味劑
山梨醇最常應用在無糖產品如汽水、口香糖、糖果、雪糕和咳嗽藥水。然而，山梨醇需要相當長的時間來消化，未被完全消化的山梨醇會在小腸發酵，成形細菌，產生氫氣，引起腹部絞痛，腹脹甚至嚴重的脹氣。
參考資料：
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