12種預防胃酸倒流的實用方法

12種預防胃酸倒流的實用方法
  1. 減少進食酸性食物可預防胃酸倒流,如西柚,橙和番茄等等。
  2. 避免進食辛辣食物如辣椒或胡椒。
  3. 飯餐後兩、三個小時內不要趟下,當坐立時,地心吸力可幫助食物和胃酸停留在胃部。
  4. 進食瘦肉和低脂肪非油膩食物。
  5. 避免飲用可引發胃酸倒流的飲料,如咖啡、可樂和碳酸飲料等等。
  6. 飯餐不要過量和進食速度不要太快。
  7. 不要飲酒,酒精可鬆弛食道賁門肌,加劇胃酸倒流到食道。
  8. 尼古丁同樣會鬆弛賁門肌,應避免吸煙。
  9. 避免在睡前吃零食。
  10. 保持適當體重和心情愉快,壓力可會增加胃酸,促進倒流。
  11. 不要穿着緊身衣物和緊腰帶。
  12. 進食無糖香口膠可以增加唾液,中和胃酸。

參考資料:http://wb.md/21WNL4p

 

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